Autogenes Training

Das Autogene Training wurde von Dr. Schultz, einem Berliner Nervenarzt, entwickelt.

Bei dieser Entspannungsmethode handelt es sich um eine bewusste Einflussnahme auf das VEGETATIVE NERVENSYSTEM durch Konzentration.

Das Autogene Training wird in 6 Schritten erlernt, wobei die Reihenfolge der Übungen eingehalten werden soll!

1. Die Schwereübung = Muskelentspannung

2. Die Wärmeübung = Erweiterung der Blutgefäße

3. Ruhigen und regelmäßigen Herzschlag durch

    die Herzübung

4. Ruhige und gleichmäßige Atmung durch die Atemübung

5. Entspannung des Magen- und Darmbereichs durch die 

    Sonnengeflechtsübung

6. Intensivierung des Ruheerlebnisses durch die Übung der

    Stirnkühle

Nur wenn man regelmäßig und konzentriert übt kommt der Erfolg!